Emocje by\u0142y zwykle spychane na dalszy plan, jako temat emocji by\u0142 przez dekady, zaniedbywany, jako mniej wa\u017cny \u00a0ni\u017c racjonalizm. Najcz\u0119\u015bciej temat emocji pojawia si\u0119 na etapie nauczania pocz\u0105tkowego, a potem jedynie na godzinach wychowawczych lub przy wyzwaniach interpersonalnych czy konfliktach. St\u0105d wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie potrafi nawet nazwa\u0107 swoich emocji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przyznaj\u0119, \u017ce sama tematem emocji zacz\u0119\u0142am si\u0119 bardziej interesowa\u0107, gdy zosta\u0142am mam\u0105 i gdy widzia\u0142am jak trudno czasem moim dzieciom zapanowa\u0107 nad ich emocjami. Wiedzia\u0142am, \u017ce na to potrzeba czasu, nie chcia\u0142am jednak \u201ezepsu\u0107\u201d ich naturalnych mechanizm\u00f3w obronnych \u2013 jednocze\u015bnie chc\u0105c prze\u017cy\u0107 (nie zna \u017cycia ten, kto nie wie jak na\u0142adowane r\u00f3\u017cnymi emocjami jest dziecko, kt\u00f3remu podasz wod\u0119 w innym kubku \u2013 ni\u017c samo sobie to zaplanowa\u0142o, a jeszcze nie potrafi\u0142o, albo nie zd\u0105\u017cy\u0142o wyrazi\u0107).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n My\u015bl\u0119, \u017ce dzi\u015b mamy na szcz\u0119\u015bcie wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 wagi emocji \u2013 tak\u017ce w jako\u015bci naszego \u017cycia. Cz\u0119\u015bciej konfrontujemy si\u0119 z przekonaniami, \u017ce \u201ez\u0142o\u015b\u0107 urodzie szkodzi\u201d lub \u201enie \u015bmiej si\u0119 jak g\u0142upi do sera\u201d. Mamy te\u017c wi\u0119ksz\u0105 wiedz\u0119 na temat istnienia os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych, lub odwrotnie os\u00f3b, kt\u00f3re bardzo trudno rozgry\u017a\u0107 co do tego co odczuwaj\u0105 (cho\u0107 mo\u017cesz mi wierzy\u0107, wiem po swoich konsultacjach ile kosztuje ich zachowanie \u201ezimnej krwi\u201d w wielu sytuacjach, gdzie chcieliby zachowa\u0107 si\u0119 inaczej \u2013 oraz mie\u0107 okazane wsparcie).<\/p>\n\n\n\n Z drugiej strony \u017cyjemy szybko, jeste\u015bmy przebod\u017acowani, bardziej ni\u017c kiedy\u015b nara\u017ceni na wypalenie zawodowe \u2013 wi\u0119c umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania emocji swoich i innych \u2013 jest dzi\u015b wa\u017cn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 w funkcjonowaniu spo\u0142ecznym i zawodowym.<\/p>\n\n\n\n My\u015bl\u0119 te\u017c, \u017ce wiedza i badanie emocji ma tak\u017ce charakter ekonomiczny. Od dawna wiadomo, \u017ce emocje pobudzaj\u0105 nas do konkretnego dzia\u0142ania- tak\u017ce tego zakupowego, a \u017ce wszystko opiera si\u0119 na sprzeda\u017cy i dobrym marketingu \u2013 c\u00f3\u017c kto ma wiedz\u0119 ma w\u0142adz\u0119.<\/p>\n\n\n\n -Zreszt\u0105 przyznaj sam\/a kiedy ostatnio dzia\u0142a\u0142e\u015b pod wp\u0142ywem emocji?<\/p>\n\n\n\n -Kupi\u0142a\u015b\/e\u015b, podpisa\u0142a\u015b\/e\u015b umow\u0119\/, kt\u00f3ra po zastanowieniu nie by\u0142a racjonalna?<\/p>\n\n\n\n -Negatywnie i intensywnie zareagowa\u0142a\u015b\/e\u015b \u2013 po zastanowieniu nieadekwatnie do sytuacji? (przytacza\u0142am ju\u017c sytuacj\u0119 jednego z szef\u00f3w, gdzie do\u015b\u0107 cz\u0119sto \u201eobrywa\u0142o si\u0119\u201d pracownikom z t\u0142umaczeniem \u2013 \u201eoj wiesz jaki jestem\u201d).<\/p>\n\n\n\n -Dzia\u0142a\u0142a\u015b\/e\u015b emocjonalnie w biznesie (zdaj\u0105c sobie po czasie z tego spraw\u0119)?<\/p>\n\n\n\n -Pok\u0142\u00f3ci\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 z blisk\u0105 osob\u0105\/ wszed\u0142e\u015b\/wes\u0142a\u015b w konflikt w pracy \u2013 realnie ma\u0142o argumentacyjnie?<\/p>\n\n\n\n -Mia\u0142a\u015b\/e\u015b do czynienia z tzw. „trudnym klientem”?<\/p>\n\n\n\n -Dopasowa\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 do innych kosztem samej\/go siebie?<\/p>\n\n\n\n Na pocieszenie powiem Ci, \u017ce sam Budda pono\u0107 powiedzia\u0142 kiedy\u015b, \u017ce \u201eistnieje w nim budda nienawistny, kochaj\u0105cy, fajny, g\u0142upi, przystojny i brzydki\u201d. W NVC tak\u017ce mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce w ka\u017cdym z nas istnieje szakal i \u017cyrafa.<\/p>\n\n\n\n Niemniej warto nad tym pracowa\u0107 i to rozpracowywa\u0107 by zar\u00f3wno nam jak i w naszym \u015brodowisku \u017cy\u0142o si\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n Jakie emocje odczuwamy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jest kilka teorii dotycz\u0105cych emocji, generalnie wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 zwykle 6 podstawowych, reszta jest ich pochodnymi:<\/p>\n\n\n\n -rado\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n -smutek<\/p>\n\n\n\n -strach<\/p>\n\n\n\n -wstr\u0119t<\/p>\n\n\n\n -z\u0142o\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n -zaskoczenie<\/p>\n\n\n\n Zach\u0119cam do zg\u0142\u0119biania tematu, bo jest on szalenie interesuj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n Dodatkowo najsilniejsze emocje odczuwamy, gdy po prostu nam zale\u017cy. Dodatkowo w gr\u0119 wchodz\u0105 r\u00f3\u017cne automatyzmy wynikaj\u0105ce z wychowania, \u015brodowiska w kt\u00f3rym si\u0119 obracamy i do\u015bwiadczenia.<\/p>\n\n\n\n Emocje mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na nasze my\u015blenie i podejmowanie decyzji. Czasami trudno jest oddzieli\u0107 emocje od racjonalnego my\u015blenia. Wprowadza to zam\u0119t w zrozumieniu, dlaczego tak reagujemy, jak reagujemy.<\/p>\n\n\n\n Jak mawia\u0142 Arystoteles \u201ecz\u0119sto z\u0142o\u015bcimy si\u0119 w niew\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, w niew\u0142a\u015bciwym czasie na niew\u0142a\u015bciwe osoby”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n W naszym m\u00f3zgu mamy 2 systemy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -system 1 \u2013 szybki i automatyczny<\/p>\n\n\n\n -system 2 -wolny i my\u015bl\u0105cy<\/p>\n\n\n\n Zwykle my\u015bl\u0105c o sobie i o swoich decyzjach my\u015blimy o systemie 2, tymczasem wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszych decyzji podejmujemy szybko \u2013 tego jeste\u015bmy nauczeni tak\u017ce ze wzgl\u0119du na nasz system szkolny i wychowawczy.<\/p>\n\n\n\n Znasz to? \u2013\u201ereaguj \u2013 bo to znaczy, \u017ce znasz odpowied\u017a, \u017ce wiesz co zrobi\u0107.\u201d<\/p>\n\n\n\n Tymczasem wystarcz\u0105 chocia\u017cby sekundy aby co\u015b przemy\u015ble\u0107 i dzia\u0142a\u0107 racjonalnie. Tym bardziej, \u017ce jakkolwiek irracjonalnie by\u015bmy si\u0119 nie zachowali zawsze znajdziemy na to dobre wyt\u0142umaczenie.<\/p>\n\n\n\n Zwykle odczuwaj\u0105c emocje nasuwaj\u0105 nam si\u0119 2 b\u0142\u0119dne reakcje<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n -ch\u0119\u0107 ucieczki od nich \u2013 szczeg\u00f3lnie od tych, kt\u00f3re uwa\u017camy za trudne (nic dziwnego, nikt z nas nie lubi by w strefie dyskomfortu)<\/p>\n\n\n\n -nie\u015bwiadome wchodzenie w emocje bez ich obserwacji<\/p>\n\n\n\n Ka\u017cda emocja jest dla nas wa\u017cna \u2013 bo o czym\u015b nam m\u00f3wi. Chroni nas i ukierunkowuje (je\u015bli si\u0119 nad ni\u0105 zastanowimy)a tak\u017ce pomaga w motywacji. Emocje pozytywne \u2013 aktywizuj\u0105 nas do dzia\u0142ania, buduj\u0105 dobr\u0105 atmosfer\u0119 mi\u0119dzy lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n Emocje tzw. trudne \u2013 informuj\u0105 nas o zagro\u017ceniu, przeciwdzia\u0142aj\u0105 wypaleniu, zwracaj\u0105 uwag\u0119 na kwestie nad kt\u00f3rymi warto si\u0119 zastanowi\u0107<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cne jest wi\u0119crozwijanie inteligencji emocjonalnej w naszym \u017cyciu. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa tu w\u0142a\u015bnie rozumienie emocji w\u0142asnych, kt\u00f3re kreuj\u0105 okre\u015blone zachowanie. Nie lubimy, gdy kto\u015b \u201ezgaduje\u201d nasze emocje, ale uwielbiamy, gdy nas zauwa\u017ca i zwyczajnie po\u015bwi\u0119ca nam czas. Wiedz\u0105c o tym, warto zastanowi\u0107 si\u0119 i da\u0107 ten czas tak\u017ce samemu sobie (by lepiej rozumie\u0107 siebie i innych).<\/p>\n\n\n\n Emocje w komunikacji<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bez problemu rozpoznajemy emocje podstawowe u innych, poniewa\u017c tak jak napisa\u0142am wy\u017cej \u2013 stanowi\u0105 one nieroz\u0142\u0105czno\u015b\u0107 naszej psychiki i cia\u0142a (ko\u0142atanie serca, ucisk w gardle, w brzuchu itp.). Wp\u0142ywaj\u0105 wi\u0119c one bezpo\u015brednio na nasz proces porozumiewania si\u0119, zaanga\u017cowanie obu stron, a wi\u0119c i realizacj\u0119 projekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Emocje buduj\u0105 nasz\u0105 indywidualno\u015b\u0107 \u2013 odczuwamy je w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b<\/strong>. Dzi\u0119ki emocjom nawi\u0105zujemy relacje, tworzymy wsp\u00f3lnoty \u2013 lepiej funkcjonujemy spo\u0142ecznie i mamy wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 z \u017cycia. Warto wi\u0119c rozwija\u0107 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105, w sk\u0142ad kt\u00f3rej wchodzi empatia, asertywno\u015b\u0107, ale tak\u017ce perswazja \u2013 by m\u00f3c lepiej komunikowa\u0107 si\u0119 i wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a\u0107 spo\u0142ecznie. O samej inteligencji emocjonalnej szerzej pisa\u0142am TUTAJ<\/a> . Przypominam te\u017c, \u017ce prowadz\u0119 warsztaty i konsultacje z tego zakresu, na kt\u00f3re serdecznie zapraszam (najbli\u017cszy termin TUTAJ<\/a>).<\/p>\n\n\n\n \u201eCzujesz wi\u0119c \u017cyjesz\u201d<\/strong> \u2013 czyli to dobrze, \u017ce odczuwasz r\u00f3\u017cne stany. Kwestia tego jak tym zarz\u0105dzisz, tak aby ich nie t\u0142umi\u0107 a lepiej rozumie\u0107 i zarz\u0105dza\u0107.<\/p>\n\n\n\n Kiedy emocje s\u0105 nieadekwatne do naszych zachowa\u0144 czujemy si\u0119 zm\u0119czeni, zestresowani czasem \u017ali na siebie, bo nie potrafili\u015bmy ich pohamowa\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017cadna emocja nie trwa wiecznie, ale nie da si\u0119 nie odczuwa\u0107 (na szcz\u0119\u015bcie:). Tymczasem warto zastanowi\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n -czemu si\u0119 tak zachowali\u015bmy?<\/p>\n\n\n\n -co wp\u0142yn\u0119\u0142o na nasze reakcje?<\/p>\n\n\n\n -kiedy powinni\u015bmy si\u0119 zatrzyam\u0107?<\/p>\n\n\n\n -jak zachowa\u0107 si\u0119 nast\u0119pnym razem?<\/p>\n\n\n\n W tym celu warto stosowa\u0107 dzienniczek emocji, bo nie oszukujmy si\u0119 zwykle te sytuacje s\u0105 powtarzalne, a zatrzymanie si\u0119 na chwil\u0119 nad nimi pozwala nam na ich analiz\u0119 i unikanie b\u0142\u0119d\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Sama \u015bwiadomo\u015b\u0107 naturalno\u015bci emocji, wiedzy czemu i jak powstaj\u0105 u mnie naprawd\u0119 pomaga w samopoczuciu, pracy ze stresem ale tak\u017ce budowaniu dobrych relacji mi\u0119dzyludzkich. Wiemy bowiem jak adekwatnie zareagowa\u0107, szybciej si\u0119 opanowujemy w stresuj\u0105cych sytuacjach, lepiej si\u0119 komunikujemy i zjednujemy sobie ludzi.<\/p>\n\n\n\n Doce\u0144my wi\u0119c nasze emocje i pami\u0119tajmy, \u017ce zwykle nam s\u0142u\u017c\u0105. A Ty jak sobie radzisz z emocjami?<\/p>\n\n\n\n Przypominam, \u017ce ju\u017c nied\u0142ugo odb\u0119d\u0105 si\u0119\u00a0kameralne\u00a0warsztaty online z Inteligencji Emocjonalnej\u00a0– sami wybrali\u015bcie temat na termin\u00a018.08. <\/strong>Bardzo si\u0119 na nie ciesz\u0119. Je\u015bli wi\u0119c chcesz:<\/p>\n\n\n\n -zrozumie\u0107 rol\u0119 inteligencji emocjonalnej w \u017cyciu osobistym i zawodowym<\/p>\n\n\n\n -nauczy\u0107 si\u0119 identyfikowa\u0107 i zarz\u0105dza\u0107 w\u0142asnymi emocjami<\/p>\n\n\n\n -doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci samo\u015bwiadomo\u015bci, komunikacyji i budowania dobrych relacji z innymi<\/p>\n\n\n\n -rozwija\u0107 empati\u0119 i zrozumienie dla emocji innych os\u00f3b i swoich w\u0142asnych<\/p>\n\n\n\n -wykorzystywa\u0107 IE w radzeniu sobie ze stresem i konfliktami.<\/p>\n\n\n\n -dobrze i warto\u015bciowo sp\u0119dzi\u0107 18.08<\/p>\n\n\n\n Napisz do mnie na monika@monikaskrodzka.pl<\/a> i we\u017a udzia\u0142 w kameralnych warsztatach online. Szczeg\u00f3\u0142y znajdziesz TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Kolejnym go\u015bciem mojego wywiadu z cyklu #Monikapoleca<\/strong> b\u0119dzie Dariusz Puzyrkiewicz<\/a> Mistrz S\u0142owa pisanego, Psychowriter (spokojnie \u2013 wyja\u015bnimy o co chodzi????.Jak sam o sobie m\u00f3wi \u201episze teksty, kt\u00f3re prowadz\u0105 do zakup\u00f3w, szkoli z ich tworzenia\u201d. Jest autorem:<\/p>\n\n\n\n -\u201eBiblii copywritingu\u201d<\/p>\n\n\n\n -\u201eBiblii content marketingu\u201d<\/p>\n\n\n\n – \u201eSi\u0142y Lucyfera. Ciemnej strony copywritingu\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201eNa mie\u015bcie\u201d m\u00f3wi\u0105, \u017ce jest kontrowersyjny i bezkompromisowy, ale musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce cho\u0107 nie we wszystkim si\u0119 zgadzamy (co zobaczycie sami) \u2013 \u201efacet\u201d naprawd\u0119 wie co m\u00f3wi (i to nie tylko dlatego, \u017ce mia\u0142 tupet nazwa\u0107 swoj ksi\u0105\u017cki bibiami????<\/p>\n\n\n\n Zapraszam na bezp\u0142atne wydarzenie na LI <\/a>lub FB<\/a> (\u017ceby nie przeoczy\u0107:)<\/p>\n\n\n\n Tradycyjnie, jak co pi\u0105tek rekomenduj\u0119 Ci ksi\u0105\u017ck\u0119. Tym razem jest to ksi\u0105\u017cka\u00a0\u201ePot\u0119ga irracjonalno\u015bci\u201d <\/em>autor \u2013 Dan Ariely.<\/p>\n\n\n Emocje s\u0105 subiektywn\u0105 reakcj\u0105 umys\u0142u i cia\u0142a na okre\u015blony bodziec. Czemu tak trudno czasami nam si\u0119 porozumie\u0107? Zar\u00f3wno w biznesie jak i poza nim? Najcz\u0119\u015bciej<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[34,9,6,12,54,142,5],"class_list":["post-1564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-akcjarelacja-2","tag-biznes","tag-efektywnosc","tag-emocje","tag-inteligencjaemocjonalna","tag-trudnyklient","tag-zarzadzanie"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-7-1024x26.webp\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-5-1024x26.webp\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-6-1024x26.webp\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Pot\u0119ga](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-9-jpeg.webp\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-8-1024x26.webp\")
<\/figure>\n\n\n![\"Monika](\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-3.png\")
<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"