{"id":303,"date":"2022-03-12T23:39:14","date_gmt":"2022-03-12T23:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/?p=303"},"modified":"2022-03-12T23:39:15","modified_gmt":"2022-03-12T23:39:15","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?"},"content":{"rendered":"\n<p>Stres to ostatnio nasz niechciany towarzysz, kt\u00f3ry jest z nami w codziennych sytuacjach. Od 2020 roku w zwi\u0105zku z pandemi\u0105 covid a teraz sytuacj\u0105 zbrojn\u0105 u naszych s\u0105siad\u00f3w &#8211; nawet osoby o ugruntowanej pozycji zawodowej i prywatnej poczu\u0142y niepewno\u015b\u0107 i strach o zdrowie najbli\u017cszych, swoje, o prowadzone biznesy, o p\u0142ynno\u015b\u0107 finansow\u0105 i zaci\u0105gni\u0119te zobowi\u0105zania, o ludzi za kt\u00f3rych s\u0105 w jaki\u015b spos\u00f3b odpowiedzialni.<\/p>\n\n\n\n<p>To nie jest jednak tak, \u017ce przed 2020 rokiem \u017cyli\u015bmy w spokoju, szcz\u0119\u015bciu, \u015bwiadomo\u015bci i zadowoleniu. Ka\u017cdy nasz dzie\u0144 to mn\u00f3stwo obowi\u0105zk\u00f3w, rutyny i zada\u0144 zar\u00f3wno w \u017cyciu zawodowym, jak i prywatnym. Pomimo mistrzowskiego planowania, jeste\u015bmy aktywni niemal 24 godziny na dob\u0119, przebod\u017acowani informacjami w realu, ale tak\u017ce telewizji i social mediach.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Jaki\u015b czas temu pisa\u0142am artyku\u0142 o work-life balance. Oto link:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-monika-skrodzka wp-block-embed-monika-skrodzka\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"PbdY6F6me9\"><a href=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2021\/12\/15\/work-life-balance-jak-pracowac-i-nie-zwariowac\/\">Work-life balance jak pracowa\u0107 i nie zwariowa\u0107<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Work-life balance jak pracowa\u0107 i nie zwariowa\u0107&#8221; &#8212; Monika SKRODZKA\" src=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2021\/12\/15\/work-life-balance-jak-pracowac-i-nie-zwariowac\/embed\/#?secret=eFrbmRqhmZ#?secret=PbdY6F6me9\" data-secret=\"PbdY6F6me9\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Reakcje na stres<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stres powoduje te\u017c, \u017ce ludzie g\u0142upiej\u0105. S\u0105 w konsternacji, nie wiedz\u0105 co zrobi\u0107, jak si\u0119 zachowa\u0107, co powiedzie\u0107, zastygaj\u0105 maj\u0105c pustk\u0119 w g\u0142owie. Ile to razy w m\u0142odzie\u0144czym wieku na klas\u00f3wce, egzaminie, potem podczas rozm\u00f3w kwalifikacyjnych czy biznesowych nie wiemy jak si\u0119 zachowa\u0107, w\u0142a\u015bnie przez zdenerwowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Reagujemy stresem zar\u00f3wno w nieprzewidzianych i przerastaj\u0105cych nas momentami sytuacjach, ale tak\u017ce podczas spodziewanych, planowanych dzia\u0142a\u0144. W internecie kr\u0105\u017cy mn\u00f3stwo filmik\u00f3w, jak ludzie podczas w\u0142asnego \u015blubu s\u0105 tak zdenerwowani, \u017ce powoduj\u0105 przekomiczne sytuacje \u2013 chyba ka\u017cdy kto bra\u0142 \u015blub, wie jak to wygl\u0105da naprawd\u0119 \u2013 pomimo spodziewanych przysi\u0105g i pewno\u015bci co do podj\u0119tych decyzji.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie stres jest tak\u017ce naszym niewidzialnym pomocnikiem. Jeste\u015bmy dzi\u0119ki niemu cz\u0119sto bardziej kreatywni, pobudzeni, zorientowani na cel. Kr\u00f3tkoterminowo mo\u017ce nam pom\u00f3c. Strach mobilizuje nas do ochrony przed niebezpiecze\u0144stwem \u2013 pozwala wy\u0142\u0105czy\u0107 nasz m\u00f3zg racjonalny, dzi\u0119ki czemu zmusza cia\u0142o do czujno\u015bci, nasza uwaga skupia si\u0119 na bezpo\u015brednim zagro\u017ceniu, aby\u015bmy mogli lepiej oceni\u0107 jak na nie zareagowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tkoterminowo dzia\u0142a wi\u0119c mobilizuj\u0105co, d\u0142ugoterminowo, potrafi zrujnowa\u0107 nasze zdrowie i \u017cycie. Udowodniono, \u017ce d\u0142ugo odczuwany stres powoduje obni\u017cenie odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Wska\u017anik \u015bmiertelno\u015bci w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy podczas bada\u0144 powiedzieli, \u017ce \u017cyj\u0105 w silnym stresie, by\u0142 trzykrotnie wy\u017cszy ni\u017c w\u015br\u00f3d ich r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, kt\u00f3rzy twierdzili, \u017ce prowadz\u0105 spokojne i pogodne \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Nawet je\u015bli nie dzia\u0142a na nas a\u017c tak drastycznie i bezpo\u015brednio mo\u017ce powodowa\u0107 fobie, ataki l\u0119kowe oraz inne dolegliwo\u015bci takie jak: migrenowe, b\u00f3le g\u0142owy, rozstroje \u017co\u0142\u0105dka i inne zaburzenia uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107 na zawo\u0142anie stresu, ale da si\u0119 nad nim zapanowa\u0107. Przede wszystkim warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich emocji i prawa do ich odczuwania. Przecie\u017c ewolucyjnie to dzi\u0119ki stresowi przetrwa\u0142 nasz gatunek.<\/p>\n\n\n\n<p>Inna sprawa, \u017ce niegdy\u015b co\u015b nas goni\u0142o (polowano na nas) \u2013 uciekali\u015bmy i w ci\u0105gu 25 minut sprawa by\u0142a za\u0142atwiona w t\u0105, czy inn\u0105 stron\u0119. Tak czy inaczej nasz stres si\u0119 ko\u0144czy\u0142. Teraz to nie sprint a nieustaj\u0105cy maraton. Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119 co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby go oswoi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Po pierwsze i najwa\u017cniejsze sprawd\u017amy na co mamy wp\u0142yw.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo cz\u0119sto martwimy si\u0119 rzeczami na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu. Dzieje si\u0119 tak zar\u00f3wno z sytuacjami realnymi (niezale\u017cnie czy przysz\u0142ymi czy tera\u017aniejszymi) ale tak\u017ce potencjalnymi, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nigdy si\u0119 nie wydarz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Z jednej strony dzi\u0119ki stresowi i podsuwanym przez nasz m\u00f3zg mo\u017cliwo\u015bciom rozwoju sytuacji jeste\u015bmy realistami i lepiej oceniamy nasze po\u0142o\u017cenie i szanse w r\u00f3\u017cnych sytuacjach, z drugiej cz\u0119sto niepotrzebnie si\u0119 w nich zakopujemy, podupadaj\u0105c emocjonalnie. Nie tra\u0107my wi\u0119c energii tam gdzie nie jest to potrzebne.<br><br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Zatrzymajmy si\u0119 na chwil\u0119 po to by mo\u017cliwie na ch\u0142odno, obiektywnie oceni\u0107 sytuacj\u0119 w jakiej si\u0119 znale\u017ali\u015bmy, potencjalne zagro\u017cenie i przemy\u015blmy na co mamy wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaplanujmy to co mo\u017cemy zrobi\u0107, to da nam poczucie sprawczo\u015bci. Je\u015bli pozwolimy si\u0119 sobie zatrzyma\u0107 i u\u015bwiadomi\u0107 na co nie mamy wp\u0142ywu, w spos\u00f3b naturalny pozwoli to nam si\u0119 wyciszy\u0107 i przej\u015b\u0107 do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przekujmy strach w dzia\u0142anie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Moim zdaniem nie ma nic lepszego ni\u017c poczucie realizacji rzeczy na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw. Je\u015bli mamy szans\u0119 co\u015b przemy\u015ble\u0107, mo\u017cemy to zaplanowa\u0107, a wtedy mo\u017cemy te\u017c przej\u015b\u0107 do realizacji cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>To tak jak przed egzaminem, mo\u017cna si\u0119 stresowa\u0107, denerwowa\u0107 i obgryza\u0107 paznokcie, ale wszyscy wiemy, \u017ce to w istocie nic nie daje. Wr\u0119cz odwrotnie nakierowujemy nasz m\u00f3zg na mo\u017cliwo\u015b\u0107 niepowodzenia i ewentualne konsekwencje. Mo\u017cna te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 pomy\u015ble\u0107 \u201euczy\u0142am\/em si\u0119 na tyle na ile mog\u0142am\/em \u2013 teraz martwienie si\u0119 na zapas nic nie da\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Podobnie w dzisiejszym \u015bwiecie, mo\u017cemy zamkn\u0105\u0107 si\u0119 w mieszkaniu, i martwi\u0107 o to co b\u0119dzie, mo\u017cemy te\u017c stara\u0107 si\u0119 normalnie dzia\u0142a\u0107, pracowa\u0107, \u017cy\u0107 aby w realny spos\u00f3b pomaga\u0107 uchod\u017acom.<\/p>\n\n\n\n<p>Co lepsze nie zda\u0107 olimpiady, czy w og\u00f3le do niej nie podej\u015b\u0107? Ka\u017cda rzecz, nawet pora\u017cka daje nam do\u015bwiadczenie niezb\u0119dne do rozwoju. Ka\u017cda pomoc nawet najmniejsza : materialna, rzeczowa, czy dobre s\u0142owo i u\u015bmiech pomaga tak\u017ce nam samym poczu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si\u0119gnijmy w przesz\u0142o\u015b\u0107 i przysz\u0142o\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u015awiat jest tak skonstruowany, nasze \u017cycie, problemy i stresy tak\u017ce cyklicznie si\u0119 powtarzaj\u0105. Warto si\u0119 zastanowi\u0107 nad tym jak kiedy\u015b tym zarz\u0105dzali\u015bmy, zrobi\u0107 rachunek \u2013 co mogli\u015bmy zrobi\u0107 inaczej, lepiej, a je\u015bli \u015bwietnie sobie z tym poradzili\u015bmy to warto si\u0119 zastanowi\u0107 jak to zrobili\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dobrze te\u017c pomy\u015ble\u0107 jak si\u0119 wtedy czuli\u015bmy, na ile by\u0142o to dla nas stresuj\u0105ce i na ile nasze emocje by\u0142y wtedy zasadne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi, \u017ce za jaki\u015b czas b\u0119dziesz si\u0119 \u015bmia\u0142\/a z aktualnych problem\u00f3w. To moim zdaniem nie do ko\u0144ca prawda, bo je\u015bli to s\u0105 rzeczywiste zagro\u017cenia i stresy, warto jednak wyci\u0105gn\u0105\u0107 z tego lekcj\u0119, bo je\u015bli mamy wi\u0119cej do\u015bwiadczenia, mo\u017ce trzeba skupi\u0107 si\u0119 na dzia\u0142aniu lub odstresowaniu, zamiast wp\u0119dzania w kozi r\u00f3g? Dodatkowo dobrze pomy\u015ble\u0107, jak na dan\u0105 sytuacj\u0119 b\u0119dziemy patrze\u0107 w perspektywie roku, trzech lub pi\u0119ciu lat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Doce\u0144my to co mamy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jako ludzie cz\u0119sto skupiamy si\u0119 na tym co puste, nie patrz\u0105c na to ile miarki jest pe\u0142nej. Warto by\u0107 realist\u0105, ale z do\u015bwiadczenia wiemy, \u017ce nic nie jest dane raz na zawsze. Czasem zamiast wrzuca\u0107 si\u0119 w wir problem\u00f3w, ich rozwi\u0105zywania i biegu, jak chomik na karuzeli, warto doceni\u0107 to co mamy, skupi\u0107 si\u0119 na plusach, tak\u017ce dlatego, \u017ceby mie\u0107 si\u0142\u0119 i energi\u0119 do dzia\u0142ania.<br><br><strong>Zadbajmy o siebie<br><\/strong><strong><br><\/strong>Zabrzmi to banalnie, bo jeste\u015bmy zabiegani, zapracowani, z milionem plan\u00f3w na p\u00f3\u017aniej i mocno napi\u0119t\u0105 strategi\u0105 dzia\u0142ania na teraz zar\u00f3wno prywatnie jak i biznesowo.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne aby w tym ca\u0142ym szale\u0144stwie zadba\u0107 o zr\u00f3wnowa\u017cone od\u017cywianie (zbilansowane posi\u0142ki, warzywa, owoce- aby da\u0107 organizmowi energi\u0119 od wewn\u0105trz), sen (tyle ile potrzebujemy i tyle na ile mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107), aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 (troch\u0119 wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c kr\u0105\u017cenie mi\u0119dzy kuchni\u0105 a toalet\u0105 na home office).<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, \u017ce nie jest to proste \u2013 ale aby m\u00f3c dzia\u0142a\u0107 potrzebne nam zdrowie. Pami\u0119tamy o przegl\u0105dzie samochodu, szczepieniach dzieci, czy dbaniu o naszych pupili, a sami gonimy, nie zwracaj\u0105c uwagi na do\u0142adowanie w\u0142asnych baterii. Cz\u0119sto sytuacje stresowe du\u017co gorzej znosimy jad\u0105c na oparach energetycznych, warto wi\u0119c zadba\u0107 o t\u0119 sfer\u0119 aby my\u015ble\u0107 jasno, otwarcie, perspektywicznie i dobrze tym zarz\u0105dza\u0107.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poszukajmy wsparcia na zewn\u0105trz to co czujesz jest naturalne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stres jest czym\u015b naturalnym, towarzyszy nam w miar\u0119 regularnie. Zwykle i tak musimy sami stawi\u0107 czo\u0142a wyzwaniom i czekaj\u0105cym nas zadaniom.<\/p>\n\n\n\n<p>Czasem jednak wystarczy pewne rzeczy wypowiedzie\u0107 g\u0142o\u015bno, by pozna\u0107 ich prawdziw\u0105 wag\u0119. W pierwszej kolejno\u015bci je\u015bli sytuacje stresuj\u0105ce s\u0105 dla nas postarajmy si\u0119 porozmawia\u0107 z kim\u015b zaufanym \u2013 z przyjacielem, partnerem.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama \u015bwiadomo\u015b\u0107 wsparcia w innej osobie pomaga inaczej spojrze\u0107 na dane po\u0142o\u017cenie, nawet osoby nie zwi\u0105zanej z tematem, kt\u00f3ra da \u015bwie\u017ce spojrzenie, wys\u0142ucha, lub po prostu b\u0119dzie.<\/p>\n\n\n\n<p>Inn\u0105 opcj\u0105 jest przelanie problemu\/ zmartwienia na papier. Nazwanie, napisanie i skonkretyzowanie, pozwala nam inaczej na to spojrze\u0107. Mo\u017cna wtedy \u0142atwiej zobaczy\u0107 mo\u017cliwo\u015bci unikni\u0119cia stresu \u2013 mo\u017ce przez lepsze planowanie w przysz\u0142o\u015bci i realne sposoby za\u017cegnania sytuacji teraz.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze jest te\u017c potrafi\u0107 odci\u0105\u0107 si\u0119 od sytuacji stresowych \u2013 odpocz\u0105\u0107, zrelaksowa\u0107 si\u0119, p\u00f3j\u015b\u0107 na kr\u00f3tki spacer, pomedytowa\u0107 je\u015bli kto\u015b umie<br>i lubi, czy po prostu zmieni\u0107 perspektyw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak jak wspomnia\u0142am stres szczeg\u00f3lnie teraz bywa z nami na co dzie\u0144. Starajmy si\u0119 jednak przek\u0142uwa\u0107 go w dzia\u0142anie i nie roznosi\u0107 dalej jak zarazy. Rozwi\u0105zywa\u0107 problem, zadania, takie na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw, nie wypalaj\u0105c jednocze\u015bnie siebie i innych. Oczywi\u015bcie, \u017ce nie jest to proste.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszyscy znamy te zasady a trudno si\u0119 nie denerwowa\u0107, gdy wok\u00f3\u0142 inflacja, niepewno\u015b\u0107 pracy i pokoju, a z drobniejszych rzeczy niedoczas, czy korki w czasie, gdy spieszymy si\u0119 na wa\u017cne spotkanie. Plusem tego, \u017ce si\u0119 stresujemy, jest to, \u017ce nam zale\u017cy, a to udowadnia, \u017ce czujemy i nadal \u017cyjemy. Postarajmy si\u0119 jednak dba\u0107 o siebie i nasze otoczenie staraj\u0105c si\u0119 panowa\u0107 nad naszym stresem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dzisiejszy artyku\u0142 zako\u0144cz\u0119 ciekawym cytatem. Niech Wam da do my\u015blenia i stanie si\u0119 dla Was terapeutyczn\u0105 inspiracj\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"618\" src=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-1024x618.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-305\" srcset=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-1024x618.jpg 1024w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-300x181.jpg 300w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-768x464.jpg 768w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-720x435.jpg 720w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres-560x338.jpg 560w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cytat-stres.jpg 1473w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dla wszystkich , kt\u00f3rzy interesuj\u0105 si\u0119 tematem walki ze stresem &#8211; <\/strong>mam upominek, ksi\u0105\u017ck\u0119 Kelly McGonigala \u201c<strong><em>Si\u0142a Stresu<\/em><\/strong>\u201d. Napisz do mnie na priv, a z ch\u0119ci\u0105 udost\u0119pni\u0119 Ci ten ebook.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"621\" height=\"466\" src=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/okladka-sila-stresu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-306\" srcset=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/okladka-sila-stresu.jpg 621w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/okladka-sila-stresu-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/okladka-sila-stresu-560x420.jpg 560w\" sizes=\"auto, (max-width: 621px) 100vw, 621px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres to ostatnio nasz niechciany towarzysz, kt\u00f3ry jest z nami w codziennych sytuacjach. Od 2020 roku w zwi\u0105zku z pandemi\u0105 covid a teraz sytuacj\u0105 zbrojn\u0105<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[34,6,12,7,47,5,35],"class_list":["post-303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-akcjarelacja-2","tag-efektywnosc","tag-emocje","tag-menedzer","tag-stres-2","tag-zarzadzanie","tag-zdrowarelacja-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres to ostatnio nasz niechciany towarzysz, kt\u00f3ry jest z nami w codziennych sytuacjach. Od 2020 roku w zwi\u0105zku z pandemi\u0105 covid a teraz sytuacj\u0105 zbrojn\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Monika SKRODZKA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-12T23:39:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-12T23:39:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1437\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\",\"datePublished\":\"2022-03-12T23:39:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-12T23:39:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/\"},\"wordCount\":1689,\"commentCount\":4,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg\",\"keywords\":[\"akcjarelacja\",\"Efektywno\u015b\u0107\",\"Emocje\",\"Mened\u017cer\",\"stres\",\"Zarz\u0105dzanie\",\"zdrowarelacja\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-12T23:39:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-12T23:39:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1437},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/2022\\\/03\\\/12\\\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/\",\"name\":\"Monika SKRODZKA\",\"description\":\"Ucz\u0119 tego, jak kreowa\u0107 skuteczne relacje (nie tylko) w biznesie!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a\",\"name\":\"Monika\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.monikaskrodzka.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA","og_description":"Stres to ostatnio nasz niechciany towarzysz, kt\u00f3ry jest z nami w codziennych sytuacjach. Od 2020 roku w zwi\u0105zku z pandemi\u0105 covid a teraz sytuacj\u0105 zbrojn\u0105","og_url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_site_name":"Monika SKRODZKA","article_published_time":"2022-03-12T23:39:14+00:00","article_modified_time":"2022-03-12T23:39:15+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1437,"url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"author":{"name":"Monika","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/#\/schema\/person\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?","datePublished":"2022-03-12T23:39:14+00:00","dateModified":"2022-03-12T23:39:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"wordCount":1689,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg","keywords":["akcjarelacja","Efektywno\u015b\u0107","Emocje","Mened\u017cer","stres","Zarz\u0105dzanie","zdrowarelacja"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? - Monika SKRODZKA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg","datePublished":"2022-03-12T23:39:14+00:00","dateModified":"2022-03-12T23:39:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/#\/schema\/person\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Zdjecie-tytulowe-stres.jpg","width":1920,"height":1437},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/2022\/03\/12\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/#website","url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/","name":"Monika SKRODZKA","description":"Ucz\u0119 tego, jak kreowa\u0107 skuteczne relacje (nie tylko) w biznesie!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/#\/schema\/person\/8b74544471de6f51ad24c0b19441ff4a","name":"Monika","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2dee0624f05d529cd569f5ed35e3ec17d83d06d4c293fbc884592897a3a4330c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika"},"sameAs":["http:\/\/www.monikaskrodzka.pl"],"url":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":307,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions\/307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monikaskrodzka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}